レモネードダイエット（マスタークレンズダイエット）の効果について夏も迫って露出度が多くなりお腹など気になると思いますので、紹介していきます。

マスタークレンズダイエットとは、レモネードダイエットとも言われていまして、レモネードを飲むだけの断食ダイエットで、歌手のビヨンセが10日で9キロ痩せたと言う事で有名になったダイエットです。

デトックス効果
デトックス効果とは、体内の毒素を排出させることです。
レモネードダイエットは、このデトックス効果が期待出来て、肌荒れの解消や便秘の解消が見込めます。

ステップ１
準備段階として、いきなり断食するのは大変なのでまずはレモネードダイエットの1週間前から野菜中心の食生活に変えていくと良いです。

ポイント・刺激物などは食べないようにしましょう。

ステップ２
レモネードダイエットを始める前夜にハーブティーを飲む。ハーブティーには、便通を良くする効果がありレモネードダイエットをより良くするために飲みます。

ステップ３

毎朝は塩水洗浄を1リットル飲みます。（塩水洗浄とはミネラルウォーターに天然塩とレモン汁を混ぜた飲み物です。）

その後、あとはレモネードの摂取量は2時間に1杯が目安ですが、特に決まりはなくいくら飲んでも大丈夫です。レモネードまたハーブティーを飲んでも大丈夫です。

砂糖よりメイプルシロップの方がカロリーが低いのでオススメ。レモネードダイエットは3日～10日間の間、実践していきます。

ステップ４
レモネードダイエットが終了したら、翌朝に１００％のフルーツジュースまたは野菜ジュース、スムージーを飲みます。ダイエット終了したからと言って暴飲暴食をしないようにしリバウンドに気を付けましょう。

メリット
美肌を保つためのビタミンＣ、カリウムが摂取出来ますので、美肌を保ちながら一気に痩せられるダイエットで歌手のビヨンセが10日で9キロ痩せたと言う事で有名になったダイエットです。

水分と老廃物を体内から排出します。
レモネードを飲み放題のダイエットなのでレモネード好きには嬉しいダイエット。

デメリット
断食ダイエットで朝の塩水洗浄はキツイと言う声もあります。レモネードが苦手な方は不向きかもしれません。ビタミンと美肌に特化していてバランスが悪い。

「塩水洗浄」の作り方は、
ミネラルウォーター1リットル
天然塩　小さじ2
レモン汁 大さじ2

「レモネード」の作り方とカロリー
蒸留水　300cc
レモン果汁　大さじ2杯 (45g 12kcal)
純粋メイプルシロップ　大さじ2杯(42g 108kcal)
唐辛子　少々(0.5g 2kcal)
300ml 約122kcal（100ml辺りだと約40kcal）

最後まで読んで頂いてありがとうございます。