美容・健康

ダイエット中にヨーグルトと納豆の効果で痩せる方法

納豆_ヨーグルト_ダイエット中_効果_痩せ方

ダイエット中にヨーグルトと納豆の効果で痩せる方法について紹介していきます。

ダイエット中にヨーグルトと納豆の効果で痩せる方法

さて、ダイエット中に食事にも気を使い食べ物の効果を取り入れることでさらに効率よく痩せる方法としてヨーグルトと納豆は人気です。

納豆ダイエット、ヨーグルトダイエットと別々でダイエットがありますが、納豆にしてもヨーグルトにしてもダイエットや美容効果もありますので両方バランスよく食べてみるのも良いでしょう。

ダイエット方法として
・夜に納豆を食べる
・食後にヨーグルトを食べる
・ついつい夜食を食べている方は、ヨーグルトや納豆にする。

納豆もヨーグルトも発酵食品で効果が抜群なので是非実践してみましょう!

納豆の効果_納豆を食べ過ぎると痛風になる?

健康に良いからと言っても納豆ばかり食べすぎているとプリン体が多いため痛風になると言われています。

痛風患者のプリン体摂取制限が1日400gです。

納豆100g程度でプリン体が約113mgありますので、納豆メーカーによって1パックの容量は違いますが約45~50gとすると、納豆1パックに含まれるプリン体は、56~57mgぐらいですので1日1~2パックに抑えておくのが無難でしょう。
また納豆1パックあたり約100カロリーなのでダイエットの面でも食べ過ぎには注意です。

納豆の効果
・食物繊維
・美容効果
・美しい髪する効果
・疲労回復
・夏バテ防止
・便秘改善

納豆の効果はひきわり納豆より粒の納豆の方が効果ありです。

ヨーグルト効果!食後に食べる乳酸菌が生きて腸に届きやすい

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内で死骸になることで善玉菌を増加させ整腸効果の役割を担います。

食後にヨーグルトを食べることで乳酸菌が腸に行き届かせやすくよりよく効果発揮します。

ヨーグルト効果
・便秘改善
・カルシウムで骨を強化
・カルシュウムで精神安定
・ニキビ改善
・肌荒れなどのお肌の美容効果
・生活習慣病の予防

以上「ダイエット中にヨーグルトと納豆の効果で痩せる」でした。納豆とヨーグルトをダイエット中の食事に取り入れてスリムを目指しましょう!

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