仕事・転職

集中力がない人の特徴を知り仕事に活かす方法!ミス軽減で生産性UP

仕事で集中力がない人って困りますよね!
今回は、集中力がない人の特徴を知り仕事に活かす方法!について紹介していきます。

仕事に活かして生産性をUPさせたい人は
是非参考にして見てください。

集中力がない人の特徴

集中力がない人の特徴について見てみましょう!

集中力がない人の特徴

  • 寝不足(睡眠時間が少ない)
  • 仕事が好きでない
  • 整頓されていない
  • 後でが多い
  • 不安や悩みがある
  • 不健康な食生活・運動不足

集中力を高めるためには
前提として規則正しい生活が大事です。

なぜ上記の様な特徴があるのかを
より深く見ていってみましょう!

寝不足(睡眠時間が少ない)

集中力がない人は寝不足によって
認知機能が低下し、単純なミスをする原因になってしまいます。

睡眠の質は人それぞれで、大きく分けて3種類に分けられます。
「ショートスリーパー(6時間未満)日本人人口5~8%」
「ロングスリーパー(10時間以上)日本人人口3~9%」
「バリアブルスリーパー(6時間~10時間)80~90%」

多くの人はバリアブルスリーパーなので
集中力がない人はまず6時間~8時間の十分な睡眠時間を取りましょう!

仕事が好きでない

お金が目的であって仕事が好きでない場合は、
ダラダラ仕事をしたり、生産性が低くなってしまいやすいです。

集中力がない人を部下に持つ指導する立場の管理職の人は、
ゲーム感覚で楽しんで仕事をしてもらえるような
仕掛けを考えるよ良いでしょう。

例えば、一カ月仕事がミスがなかったら1000円貰えるなど
モチベーションを上げる仕組みを構築すると良いでしょう!

「仕事は遊びじゃない」という古い考えの
社会人になってから勉強しないような独自価値観の上司などもいますが、

人は楽しく仕事をした方が生産性は上がります。
それが人の心理です。

それなら雇っているんだから
楽しく仕事しろと言うのは頭の悪い考えです。

人の内面はお金では買えないもの部分し
人の心のメンテナンスも出来る範囲で
雇う側が処理した方が合理的です。

整頓されていない

整頓されていないことにより集中力が低下します。

仕事で作業する場所は綺麗に整頓するようにしましょう。

視界に仕事以外のものが目に入るだけでも
集中力が阻害
されやすくなります。

後でが多い・重要なことは午前中に終わらせる

様々な物事を後回しにする事で集中力が低下します。

後回しにしても無意識に脳は考えていたりしますので、
後回しにはせずすぐ行動するようにしましょう。

重要なことは午前中に終わらせることで

不安や悩みがある

不安や悩みは集中力を低下させます。

集中力がない人で不安や悩みがある場合
不安や悩みに脳を使ってしまい集中出来ずに
仕事の生産性が低下させている可能性があります。

まず不安や悩みを全部紙に書き出してみましょう!

シカゴ大学のシアンバロック教授は、

大学生に2回のテストを受けてもらい
1回目のテストでは、普通にテストを受けてもらい
2回目のテストでは、プレッシャーを生徒に与えてからAとBに分けて
Aのグループには何も言わずテストを受けてもらい、
Bのグループには生徒に不安を紙に書いてからテストを受けてもらいました。

テストの結果はプレッシャーを与えてから受けてもらった
Aのグループは2回目のテストでは結果が12%低下し、
不安を紙に書いてテストを受けてもらったBのグループの方は、
5%向上しました。

つまり、
紙に不安を書くことで緊張を和らげる効果があるという事になります。

参考資料

食生活が乱れている(不健康・運動不足)

不健康ですと本来の集中力が存分に発揮されません。

健康的な食生活をする事は社会人の常識です。

昼休みにジャンクフードやラーメン、カレーなどの
GI値が高い食事をするのは避けましょう!

血糖値が急に上がる食事をすると血糖値を抑えようと
膵臓からインスリンが出て血糖値を下げますので、
この急激な変動により睡魔に襲われます。

急激に血糖値が上がるのは体にも良くないので、
モズクや野菜などなど血糖値を
緩やかに上げるものから食べたりしましょう!

多くの人は少しくらいなら不健康な食事をしても大丈夫!と思い込み
不健康な食事がベースになり、たまに栄養がある物を食べる傾向があります。

食事は人の体を動かす燃料ですので、
栄養のある食事をベースを徹底しましょう!

また運動不足から肥満になり集中力だけでなく
身体能力を低下させてしまうので運動は適度にしましょう!

まとめ

まとめていきます。

  • 食生活を改善する
  • 悩みを紙に書き出す
  • 運動をする
  • 睡眠時間を6~8時間程度取る
  • 後回しにしないですぐ行動する!
  • 職場は整理整頓をし無駄なものを置かない

以上「集中力がない人の特徴を知り仕事に活かす方法!ミス軽減で生産性UP」でした。是非参考にしてみてください。

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